Hogyan lehetne hatékonyabb a diétám?

Március elején álltam neki diétázni, nem szigorú étrenddel, szimplán odafigyelek a mértékre és az összetevőkre, most tartok mínusz 7 kilónál, viszont néha azért megdöccen a kivitelezés.

Általában nagyon fegyelmezett vagyok ebben, mégsem éhezem, a reggelim durván 250kcal, tízórai valami gyümi, ebéd leves vagy főzi egy pudingos tálnyit szoktam enni durván, uzsi megint gyümi, vacsora pedig nagyon lájtos, meleg teával szoktam elfogyasztani, hogy többnek érezze a gyomrom. Így 173 centimmel, 67-ről lementem 60-ra.

Viszont a múlt héten családi kiruccon ettem be nagyon, a megengedett 1500kcal helyett mondjuk olyan 2500-at, ami után két napig ilyen háromnegyed órákat futottam meg bicózgattam, most hétre pedig a drága jó ballagási meghívásokat fogadtam el egy alapos ebéd formájában. EZ tegnap volt, ma mozogtam rá másfél órát futással, egy órát biciklivel, csak édesanyám almás pitét csinált és nem tudom mi ütött belém, azért annak is nekiestem. Elviekben a mozgásaim kiütik a bevitt almáspite mennyiséget, valamint az ilyen kalóriaadatbázisokban a kilengéseimnél elvileg nem léptem túl a súlytartáshoz szükséges kalórimennyiséget, viszont féltem az önuralmamat. Mert hétköznap nagyon jól megy csak hétvégente szakad el kicsit a cérna, utána pedig mozgok hogy ne legyen nyoma, csak annyira büszke vagyok erre a teljesítményre nem akarom elrontani. Van okom félni, vagy ha ezentúl ügyelek akkor nem lesz visszarakódás igaz? 21/L