Lehet hülye kérdés, de ha pl 1500 kalóriát viszek be egy nap és mondjuk 6-800-at égetek el, akkor nem fogok fogyni?

6-800-at az alapanyagcseréd meghaladja.

Az "égetés" az alapszükséglet + mozgáshoz szükséges kalóriákból tevődik össze.

Vagyis ha az alapod mondjuk 1500 kcal, és ezen felül te még mozgással elégetsz 6-800-at, az már 2100-2300 kcal. Ha ehhez képest 1500-at viszel be, az nagyon kevés, koplalásnak felel meg. 3-400 kcal mínusznál többet nem nagyon érdemes bevállalni.

Szigorúan zsírból pedig úgy tudsz fogyni, hogy nem csak a kalóriákat nézed, hanem azt is, hogy mennyi a bevitt fehérje, szénhidrát és zsír mennyisége.

Előző, dehogy koplalás. Az emberek többsége nem 30-40 dekát fogy hetente, ha odateszi magát... Napi 1000 kcal deficittel sincs baj, ha jól bírja az ember, egy tipikus szálkásításnál ez a cél.

Kérdező, csatlakozom a többiekhez, ha meg se moccansz, akkor is égetsz kalóriát, valamiből működnöd kell, ugye...