Ma testmozgással elégettem 1909 kcal-t, megettem 2000 kcal-t, ez sok így?

Nem jól számolod, mert ez csak a sportolás kalóriaigénye volt, ezen felül van a testnek egy alap kalóriaigénye is, ha nem csinálsz semmit, akkor is égetsz napi 1500-2000 kalóriát, kortól, nemtől, testtömegtől függően.

Ki tudod számolni mennyi kalóriát kéne bevinned a nemed, korod, testalkatod és a mozgás mennyisége alapján. A 2000 kalória csak egy városi legenda, az még egy 30-40 éves férfinak is sok. Vannak Play Áruházon kalóriaszámlálók. A legjobb szerintem a Yazio, csak meg kell keresned és be kell táplálnod, hogy mit és mennyit ettél reggelire, ebédre, vacsorára és nasinak, hogy mennyit ittál(fontos, hogy ez csak a víz legyen és ne írd be az üdítőket) és, hogy mit és mennyit sportoltál. Ezek alapján kiszámolja neked, hogy hány kalóriát ettél, mennyit égettél el és mennyi maradt még az ajánlottból. Fontos, hogy az elején helyesen töltsd ki a kérdőívet különben nem ér semmit.