Futástól megindulhat a fogyás?

A fogyásban 70%-ban a kaja, 30%-ban a sport játszik közre, kb. Szóval étrendet kellene váltanod és kevesebbet enned. Miket eszel egy nap és mennyit?

Akkor a mennyiséget kell csökkentened és reggelire ne péksüteményt egyél. Cukros italokat, édességeket hanyagold és kezd el mozogni.

Általában nem,vagy nagyon lassan. Gondolom csak lötyögés lenne az a futás,amennyi kalóriát elégetsz vele az egy fél péksütiben benne van.

Kettlebell pölö, izmosodsz is tőle, de közben keményen kardió is, leizzaszt ,lihegtet.De az étkezés csökkentését nem úszod meg,mert ha engedsz az edzés utáni farkaséhségnek és feltöltekezel kalóriával akkor buktad a kal.deficitet.

A futás remek, sok kalóriát éget, jó a keringési rendszernek, de ha sokat eszel, akár hízhatsz is, megtörtént már, hogy emberek elkezdtek futni és meghíztak. Nyilván nem szabad lazán túlzabálni magad, gondolva, hogy futás mellett akármit szabad... De könnyen lehet, hogy nem figyelsz oda az evésre és futva lefogysz. Én automatikusan egyformán akarok enni, akármennyit is mozgok (egy bizonyos szintig, de utána is jól járok), a párom is ilyen, szóval a mozgáson képes állni a fogyásunk, hízásunk.