Étkezés és edzés között mennyi időnek kell eltelnie? 157cm,54kg vagyok. Hasról (főleg alhasról), belső combról szeretnék leadni; minden nap kell edzenem? Elég 30 perc? 20/L

Hogy mit egyél, azt nem dönthetem el helyetted, az fix, hogy bármilyen étrend mellett lehet fogyni (max. az adott embernek átkozottul nehéz, kellemetlen vagy egészségtelen, szóval azért nagyon fontos az étrend megválasztása).

Az étkezés és evés közti időt tapasztald ki te. Félóra általában kevés, de az sem mindegy, mennyit eszel. Tipikus, hogy 1-2 órával előtte eszik valaki, de ami neked működik. Sokunk kizárólag éhgyomorra tud jól edzeni.

Sokféle mozgást végezhetsz otthon. Én tornázni (power walking) és súlyzózni szoktam. Szinte mindennap kimegyek sétálni, de edzeni nem kell mindennap. Lehet végülis, de minden izomcsoportnak kell pihenés (kivéve esetleg a hasizmot, állítólag az edzhető napi szinten, bár én azt se tenném). Mivel én teljes testes edzést nyomok, heti 3-nál több nem fér. Aki osztott edzéssel gyúr, annak ez kicsit más.

1,5-2 óra.

Ha zsírt akarsz veszteni,akkor lehet több is.

Én kardiózni 3 óra múlva evés után szoktam.

Ha sosem mozogtál,kezdetnek elég 30 perc.

Később lehet 1-1,5-2 óra is.

Nem kell minden nap,kezdetnek elég heti 2-3 alkalom.