Ez az étrend és edzés jó súlyvesztéshez?

Ha a kalóriákat belövöd, akkor tökéletes! lenne...

De fogyassz reggel valami összetett szénhidrátot bicikli után, mert így be fog lassulni az anyagcseréd. A helyedben még egy plusz étkezést beiktatnék és ha van időd a reggeli bicikli mellett még elmehetnél heti 2-3 alkalommal este -ha nem is futni a nagy felesleged miatt-, de gyalogolni erőltetett menetben.

A protein Delite NEM JÓ DIÉTÁBA!!! Az egy cukros desszertfehérje ami nagyon rossz ha fogyni szeretnél.

Helyette legközelebb vegyél egyszerű koncentrátumot vagy Anabolic Whey-t.

A PowerLine shake nem tudom micsoda, de ha egyszerű szénhidrátot (cukrot) tartalmaz akkor azt is leváltanám.

És fogyassz legalább 1200 kalóriát naponta, ha ennél sokkal kevesebbet eszel akkor a szervezeted meg fog ijedni és minimálisra lassítja az anyagcserét.

Az első 2 hétben sokat fogsz fogyni súlyból (5-6 kg akár), de nem kell megijedni, ez a vízveszteség miatt van.

Utána próbáld úgy belőni a diétát hogy heti 1-1,5 kg legyen a maximum amit fogysz.

Üdv!

kedves első! Te mi a rákért jössz okoskodni ha azt sem tudod mik azok a táplálékkiegészítők? :)

A gyümölcsben egy dolog jó, a rostanyag azt leszámítva fruktóz az egész. Diétában nem a legjobb gyümölcsöt enni.

Zöldséget eszik, mint írta.

Pékáru??

A zabpehely az egyetlen amit jól írsz, az tökéletes reggelire.

Én is csak az előzőnek tudok igazat adni.

Tök jó, hogy eldöntötted, hogy diétázni szeretnél, és maga az étrend se lenne rossz, csak rengeteg táplálékkiegészítőt veszel! Egyrészt pénzkidobás, nagyon drágák, és maximum csak az étel negyede lehetne porokból.

Nincs semmi olyan étel amit szívesen ennél, de nem hízlal?

Az L-karnitin és a 1 db Protein shake maradhat, a többi 3 étkezést próbáld meg lecserélni. Az ebéd ötleted nagyon jó, azt ehetnéd kétszer 1 nap. Reggelire egy kis teljes kiörlésű kenyér sonkával, zöldségekkel, és már meg is van a 4 étkezés.