Az 1200 Kcal-ás napid étrend sok vagy kevés? És mellette napi fél egy óra edzés?

Ez lehet sok meg kevés is, attól függöen, hogy mennyi idös vagy, milyen magas, hány kg, mennyit mozogsz, stb.

Itt ki tudod rendesen számolni, hogy mennyire van szükseged anélkül, hogy hiznál töle, illetve mennyivel tudsz lassan, tartósan és egészségeses fogyni:

[link]

Ez nagyon kevés. Napi 2000 Cal. az ami elvileg ideális. ha mondjuk fogyni akarsz ( szerintem egyátalán nem kell 170 cm 53 kg ) még épp ideális már majdnem inkább kevés. szóval egyél rendesen meg az izomerősítés kondícionálás miatt mozogj 1 órát. De mindenképp egyél.

barbee

Ehhez a magassághoz ez a súly nagyon kevés. Nem elég ennyi kalória, ez rettenetesen kevés. Még akkor is 1800-at ajánlanak, ha fogyókúrázól. Namármost gondolom neked nincs erre szükséged :). Itt megnézheted a testtömeg indexed:

[link]

Itt pedig megnézheted, h mennyi kalóriára van szükséged: [link]

Ezek a kalkulátorok mindig az átlagot veszik alapul. Vannak emberek akik nem tartoznak az átlagba. Elég sokan vannak.

Ha te úgy érzed, hogy neked ennyi elég, tartod a súlyodat, megfelelően eszel, akkor elég az 1200. Én is kb. ennyit eszek (kicsit többet, úgy 1400at) és kutya bajom sincs, pedig ha éhes vagyok eszek! Csak épp nem csokit hanem gyümölcsöt, nem kenyeret hanem salátát. Mert az sem mindegy, h 2000 Kcal-t beviszel két hamburgerrel, csokikkal, vagy 1200 Kcal-t egészséges, megfelelő kajákkal. Az alakod pedig jó, az 53 kiló pedig nem alultáplált, az alultápláltság nem ettől függ! A napi fél óra sport pedig egészséges :)