2 hét alatt 10 kg?

sehogy

előbb kellett volna elkezdeni fogyni.

Aki versenyszerűen sportol amögött áll egy edző, aki el látja tanácsokkal és nem engedi, hogy a verseny előtt még 10 kiló felesleg legyen rajta. Ha mégis, akkor a versenyző hozzá fordul tanácsért, nem a gyakorikerdesekhez.

De hogy a kérdésedre is válaszoljak: sehogy.

Simán fogyhatsz annyit.

Nem tudom mit sportolsz, nekem egy komolyabb műtét (verseny sportoló vagyok én is, megsérültem sajnos) miatt 10-12 nap alatt lement 6-7 kiló. 2 napig csak folyadékot tudtam inni, utána 1500-2000 kcal körül tudtam enni, mozogni semmit.

Tehát, ha visszaveszed az elfogyasztott kalóriáidat legalább 30-40%-al és a ch-t is jelentősen az már egy jó alap. Mellé edzeni is kellene, verseny előtti napig mehetne mindig a kardió. A folyadékfogyasztást ráérsz a verseny előtti 2-3 nap visszafogni, addig bőségesen ihatsz, muszáj is.(Ha a szervezeted kiüríti a folyadékot az alapból 2-3 kiló mínusz.) Ha jól halad a fogyasztás verseny előtti estén/aznap reggel mehetne egy kis ch töltés, hogy ne ess össze a versenyen.

Sok sikert!

A bírkózók szoktak verseny előtt leadni 4-5 kilót, de azt is szaunában, gőzfürdőben szenvedve, semmi kaja, csak egy kis víz...persze az is megviseli a szervezetet, hát még tíz kiló? az totálkárosra hajtja a szervezetet.

amúgy nem fog sikerülni, mert szétesik a szervezeted.