Milyen gyümölcsöt vacsorázhatnék ami nem hízlal, és nem puffaszt?

a gyümölcs nem vacsora....

szia, a gyümölcs tényleg nem jó vacsira! Ha mindenképpen ezt akarod, ajánlom hogy vágj fel egy almát/körtét banánnal apróra, adj hozzá egy kanál müzlit vagy lenmagot és öntsd nyakon egy natúr joghurttal. De én ezt is reggelire enném inkább! A gyümölcs mindenképpen puffaszt, ezért jobb reggel enni. Vacsira sovány husi salátával, esetleg párolt káposztával....

a gyümölcsben cukor van, de hajrá... max majd nyávogsz, ha nehezen fogsz.

zöldséget és fehérjét egyél...gyümi mehet tízóraira és uzsonnára

Házi készítésű sali a legjobb, keverj össze salátát, paradicsomot, póréhagymát, ubit, ha Görög salit akarsz, akkor adhatsz hozzá oliva bogyót és feta sajtot. Aztán ott vannak a reszelt salik: répa, káposzta, vörös káposzta reszelve, esetleg hagymával bolondítva. Öntetként: oliva olaj (nyersen nagyon egészséges az esszenciális zsírsavak miatt!)citromlével vagy balzsamecettel. Ha a fehér öntetet szereted, ne boltit vegyél mert az tele van cukorral és adalékanyagokkal, helyette natúr joghurtba csepegtess pici olivát, citromlevet. De ha ilyesmit vacsorázol, bár kilókat adhatsz le, ez nem lesz tartós, vissza fogod hízni, mert életed végéig nem élhetsz salátán. Én mégis a napi 4-5 étkezést javasolnám (kis adagok) vacsira pedig sovány husit a sali mellé. Inkább fokozatosan növeld a testmozgást az életedben, és akkor nyugodtan ehetsz többet is.