Szerintetek 3 hónap alatt le lehet fogyni 16 kg-ot?

egészségesen? nemigen...

kezdj sportolni ;)

Egészségesen is le lehet ennyit fogyni, bőven... Csak abból nem lesz minden zsír.

3 hónap alatt kb. 9-10 kg a reális, ha eszeveszettül sportolsz akkor 12, de a heti ha a heti 1-1,2 kg fogyást ne lépd át, mert megterheled a szervezetedet, lelassul az anyagcseréd is sokat visszahízol.

Én 13 hét alatt fogytam 17 kg-t, de ebből 4-5 kg volt víz meg glikogén, volt pár kiló izom is. Tehát súlyból ennyit lehet fogyni, zsírból nem.

nekem is sikerült 1 nyár alatt 100kgról 85re lemenni. úgy, hogy észre se vettem.

sok bringa, séta. de ne fuss, mert nem tesz jót az izületeidnek.

felesleges cukrot ne egyél (tehát pl cukros üdítő) napi 3 liter víz (lehet ctrommal, hogy legyen vmi íze.)

ha lehet, akkor a kenyeret se vidd túlzásba.

sok hús, kevés tészta, rizs és krumpli.

sőt, ha lehet a tésztát teljesen felejts el, semmi tápértéke, nem laktat, csak hízlal kegyetlenül.

nézz meg egy tápanyagtáblázatot (a neten is van egy csomó) szénhidrát, kalória- ezek a legfontosabbak.

ha csak teheted busz és autó helyett sétálj. minden alkalmat ragadj meg a mozgásra, annál jobb lesz az eredmény :)