1200 kalória tényleg kevés, ha sportolok is?

Szia!

Nem kell ezt olyan szigorúan venni, de gondolj arra, hogy nem a fogyás a nehéz, hanem utána a súlyod megtartása. Nem érdemes siettetni a fogyást, mert akkor nehezebb lesz a súlytartásra átállni.

Az, hogy neked pontosan mennyi étel kell, nagyon egyénfüggő. Azt ajánlom, hogy tapasztald ki magadnak. Ha 1200 kalóriával több, mint heti fél kilót fogysz hosszú távon vagy nagyon éhes vagy, akkor inkább egyél egy kicsit többet. Az is előnyös, ha nem a napi kalóriát nézed, hanem átlagot számolsz az egész hétre vonatkozóan.

Nincs fix határ, nem tudhatom, a te szervezetednek mi a koplalás. Lehet, hogy 1200 kcal neked elég, nekem kicsit nagyobb számokkal 1400 is kevés lenne, pedig én csak sétálgatni szoktam (igaz, ez már majdnem napi 1000 kcal deficit így is). Ugyanolyan adatokkal az egyik ember sokkal több kalóriát elhasznál, mint a másik.

Nézd a fogyásod ütemét, ahogy már írták, de ha az sem túl gyors és jól is érzed magad, akkor esélyes, hogy elég neked ennyi is.

A magasságod és súlyod szerint kizártnak tartom, hogy nagyon kövér lennél.

15 évesen mint fejlődő szervezetnek tiltanám a fogyókúrát. Változatosan kell táplálkozni, és mindent ami jól esik (persze azért nem akármennyit).

Sok lánynak nagy csapda, hogy nem mernek enni mert félnek a hízástól. Egész életében viszont nem koplalhat az ember, így aztán mikor elengedik magukat akkor meg elhíznak.

Az 1200 kal. kb. egy irodista nőnek a napi kal. szükséglete. Tehát ha sportolsz én az 1500- at swm tartanám túlzottnak. Az sem mindegy, hogy verseny sportoló vagy, vagy csak hobbi szinten csinálod. A verseny sportolók szakágtól függően akár 2000-2500 kaloriát is megesznek naponta. Boldogtalan lesz az életed ha a kalóriák foglya leszel. Nem szabad ebbe bele görcsölni.

Arra viszont vigyázni kell, hogy mikor csökken (majd egyszer) a mozgásod akkor a kalóriát is visszább kell venni. Nem egy sportoló akkor hízott el amikor hírtelen abba hagyta a sportolást