Ha napi 1500-1800 kalória között eszem váltakozva, akkor lefogyhatok vagy ez fogyáshoz sok? 168 cm és 65 kg vagyok. Nem sportolok egyelőre.

Az 1800 kicsit soknak tűnik fogyáshoz a te adataiddal, inkább az 1500-at célozd be, mondjuk célszerű fokozatosan csökkenteni, mondjuk hetente 100 kalóriával 1500-ig. Nem az a döntő fontosságú, hogy miből viszed be, a fogyásnál a kalóriák számítanak (az egészség szempontjából nyilván nem mindegy).

A mozgást is próbáld megoldani, ha más nem megy, gyalogolj, biciklizz munkába, esténként iktass be fél óra jógát, egyéb tornát. Meg lehet ezt oldani akkor is, ha elfoglalt vagy, fontos lenne.

Mivel ennyiből senki nem tudhatja, hogy 1500 vagy 2000 kcal a kalóriaigényed most, hogy nem sportolsz, erre nem lehet válaszolni. Tapasztald ki.

Hasonló adatokkal én simán fogynék, bár mozgás nélkül elég lassan. S az átlagosnál gyorsabb az anyagcserém, viszont van, akié sokkal gyorsabb és izma is több van.

Sokaknak ez ilyen adatokkal súlytartó szint.

Mozgást mindenképpen ajánlok, kell az egészséges életmódhoz, de kis kalóriaigénynél nehéz is nélküle fogyni.

ezt egyénileg kell kitapasztalni, ráálsz egy mennyiségre, tartod és megnézed magad hetente, elég csak hetente, változik-e a súlyod vagy sem

azt viszont már most mondod, ha tudod, ha nem, hogy érdemi változást mozgás nélkül sajnos nem fogsz tudni elérni plusztán tápanyagmegvonással, vagy diétával, mindkettő kelleni fog, az is lehet hogy kinézetre úgyanaz lesze, csak kisebb, ilyen is van,

azt mondom hogy 1800 kcalt vigyél be, ne csökkentsd, persze csak tiszta kaja, napi 5 6 étkezés, délutántól már ch-t kerüld, aztán nézd mi történik, és persze legalább 4 liter víz naponta, legalább!!

sokan nem is sejtik hogy a folyadék mennyire fontos a fogyás szempontjából,

aztán ha bejön a mozgás lehet feljebb is kell vinni a kalória értékeket és még úgy is fogyni fogsz bőven,