Melyik a leghatékonyabb fogyókúra, rendszeres sport mellé?

Szia!

Ha nem szeretnéd tönkretenni az anyagcseréd, felejtsd el ezeket a divatdiétákat(90napos,atkins, stb stb). Egyelten esetben fogsz fogyni, ha kalóriadeficitben vagy. DE az 1200 kalória is kevés neked,1500at minimum be kéne vinned, főleg ha rendszeresen sportolsz. Nem sok, én is ennyit ettem és fogytam:) Ha alapanyagcsere alatt eszel, könnyen visszajön amit leadtál, akár a többszöre is(jojó-effektus). Persze be lehet vinni "szemét" kajákkal is az 1500-at de nem tanácsos, hosszútávon szintén anyagcsere problémákat és sok mást betegséget okoz. Egészséges életmód! Ez az egyetlen "módszer" a hosszan tartó fogyás sikeréhez! Azt tanácsolom, hogy ne itt keress a kédésedre választ, fiatal vagy még, és a sok "hozzáértő" adhat olyan tanácsokat amivel tönkre teheted a szervezeted. Keress fel egy dietetikust, vagy vegyél pár könyvet, sajátítsd el az egészséges étkezést és szenvedés nélkül elfog tűnni az a kis felesleg! :)

Sok sikert.

1. Biztos, mert a számokkal nem lehet vitatkozni.

2. Jobb esetben nem csak a kalóriára figyelsz, így meg fogod kapni a megfelelő fehérje mennyiséget.

Minden más diéta bizonytalan. Lehet, hogy túl sok lesz az elfogyasztott adag, de az is lehet, hogy túl kevés, ezen kívül az összetétel is bizonytalan.