Mennyit és hogyan fogyhatnék?

A zsír nem izmosodik be. A zsírtartalék elhasználódik, vagy ott marad. Az izom fehérjéből épül fel, van benne nitrogén, ami a szénhidrátban és a zsírsavakban nincs.

Az erősítő edzés jó esetben izmot növel. Persze kalóriát is éget, de hogy honnan fogysz, az genetika, e szempontból nem számít, hova edzel. Az edzéssel azt tudatod a testeddel, hogy szükséged van arra az izomra, lehetőleg ne bontsa le.

Igen, ha csökkented a kalóriát és többet mozogsz, az teljesen jó irány, így kell ezt csinálni, persze jó lenne, ha az étrended tápanyagtartalma megfelelő maradna... S ne csökkentsd a kalóriát vagy a zsírt túlzottan.

Miért kéne bio kaja? Én nemcsak fogyni akarok, de még egészségtudatos is vagyok, de csóró, szóval ilyen flancokkal ritkán tudok törődni (néha igen olcsók egyes bio cuccok, nem drágábbak a normálisnál, akkor veszek). A tojást, húst háztól vesszük, de a zöldség előéletét ritkán ismerem. De ha ennyit se tud lekezelni a szervezetem, akkor nem tudom, hogy a táplálkozással nem törődő és rosszabb génű többség hogy nem fordul fel. Majd fókuszálsz ilyenekre, ha meg tudod engedni magadnak, teljesen szuper, ha csak pár jó lépést teszel most.

Nem tudom, milyen lehetőségeid vannak otthon, nálunk pl. mindig volt sokféle zöldség, tojás, miegymás, nem volt gond kreálni magamnak valamit, de eleve nem voltak rossz ételeink.

Sokszor lehet választani, hogy milyen arányban eszel köretet és feltétet, persze ha valahol a legbrutálisabban rossz ételek vannak, akkor kisebb a mozgástér.

Csak egyél kevesebbet abból, amire lehetőséged van.

A menzán kicsit kevesebbet, otthon kicsit kevesebbet és ne nasizz.

Plusz a mozgás. A zsír nem alakul izommá, viszont az erősítő edzések segítenek a zsírégetésben.

A bio és a diétás között van azért egy nagy szakadék.