Hogyan adhatnám le a feleslegemet és mennyi idő lenne ez?

Szia!

A biciklizés tökéletes sport! 2 dologra figyelj:

1. Rendszeresen csináld (heti 4-5 alkalom), alkalmanként minimum 40 perc legyen. Persze eleinte lehet hogy nem fog menni egyhuzamba ennyi, főleg ha nem sportoltál előtte. Kezdheted kevesebbel is, de folyamatosan emeld az adagot. 2. Vigyázz, hogy ne üssön el az autó. :)

Az étkezésnél fontos, hogy rendszeresen egyél. Napi 5x. Ne hagyj ki egy étkezést se, és olyat meg végképp ne csinálj, hogy nem eszel egész nap semmit. Ne egyél egyáltalán olyan ételeket, amikben cukor (süti, csoki, üdítő stb.), fehér liszt (péksüti, fehér kenyér, sima tészta) van. Kerüld a bő olajban/zsírban sült dolgokat, pl. rántott cuccok, sült krumpli. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt (csak a banánnal vigyázz és kerüld az aszalt gyümiket), fehérjét (hal, sovány csirkehús, sovány túró, tojás).

Reggelire tökéletes egy teljes kiőrlésű lisztből készült kifli, 1 pohár zsírszegény tejjel, rakhatsz rá sovány csirkesonkát, paradicsomot.

Tízóraira és uzsonnára jöhet valami gyümölcs, vagy egy natúr joghurt. Ebédre mondjuk valami saláta csirkemellel vagy hallal, vagy sült zöldségek. Ehetsz tésztát is, de akkor durumtészta vagy tönkölytészta legyen.

Vacsira szintén jöhet valami saláta, zöldségek stb.

Napközben rágcsálhatsz nyers zöldségeket, mondjuk sárgarépát. Ha nassolhatnékod van, egyél pár darab Korpovit kekszet, vagy sótlan magvakat. De a magokból naponta max. 10-15 szem legyen! Ha valami édesre vágysz, a következőt tudom ajánlani: Gőz fölött folyamatosan kevergetve melegíts fel egy doboz natúr joghurtot, tegyél bele kevés édesítőszert, meg pár csepp vaníliaaromát. Ha felmelegedett, tedd be a hűtőbe. (szép sűrű lesz) Ha kihűlt, darabolhatsz bele valamilyen gyümölcsöt, a legjobb a barack, a meggy, vagy az eper. Legjobb, ha estére bent hagyod a hűtőbe, másnapra tök krémes lesz. Nagyon fini. :)

Ja, és fontos, hogy sokat igyál. Napi 3 liter ásványvíz, cukormentes tea.

Hogy mennyi idő alatt sikerül lefogynod, azt nem tudom megtippelni. Egyénenként változó, és persze attól, hogy mennyire vagy kitartó. :) Ha odafigyelsz az étkezésedre és rendszeresen mozogsz, akkor egy-két hónap múlva már látszódni fog az eredmény. :)

Az első válaszolónak szeretném üzenni, hogy egyrészt a három hét/-7 kg elég sok. Heti 1-1,5 kg a normális, ha ennél többet fogysz, akkor nem zsírt, hanem vizet és izmot veszítesz. Ráadásul a hirtelen fogyástól megereszkedik az ember bőre. A krumplit egyáltalán nem kell kiiktatni teljesen az étrendből, mert összetett szénhidrátot tartalmaz, amire igenis szükség van. Csak ne vidd túlzásba. Ebédre mondjuk 2 kisebb szem főtt krumpli csirkehússal tökéletes. És ha már itt tartunk: krumplit nem eszel de rizst igen? A rizs szerinted mennyivel jobb a krumplinál? Mert szerintem egyáltalán nem jobb nála. Persze ha barnarizsről van szó, az más.

A kétszersült meg nem más, mint kenyér. :) Szerinted attól, hogy meg van sütve, kevesebb kalóriát tartalmaz? :D

A görögdinnyében meg nincs semmi, csak víz. Ha délután csak azt eszel, akkor egész este a vécén ülhetsz. Lehet hogy fogyni fogsz tőle, de az nem egészséges fogyás lesz, és mint mondottam, csak víz és izom megy le tőle.

Második válaszoló voltam.