Le szeretnék fogyni 60 kg-ra. Ötletek?

14 éves vagyok. 174cm magas és 74-75kg. (Lány) 6 éve lovagolok, kissebb, nagyobb kihagyásokkal. 2,5 éve van sajátlovam. Megint érzem magamon, hogy valami kezd nem jo lenni. Nagyon kellemetlenül érzem magam. Sokan tudtomra adják, hogy fogyni kellene. Segítségeket szeretnék kérni. A vádlimmal nincs probléma, a combommal viszont eléggé nagy. A hasam is zavar, amikor ülök. Meg a felkarom.

Étrend?

Hogyan álljak neki?

Mit csináljak?

Esetleg van aki végig csinálná velem, és együtt letennék a feleslegeket, egymás bíztatása is elég sokat segítene a helyzeten. Írjatok, aztan átmegyünk facebookra, és ott folytatjuk.