Így formálódom szeptemberig?

Ha mindennap megcsinálom ezt a 3 részt, de a másodikat kétszer ( a másik lábammal is ) akkor annyi torna elég? Tehát napi egy óra ( és egyből egymás után, nem szétszórtan ) ? És még TheraBanddal a kezemre napi 10 perc elég?

1. rész:

http://www.youtube.com/watch?v=UIjy-yKIPtg&NR=1

2. rész:

http://www.youtube.com/watch?v=c54Yfxi5FV4&NR=1

3. rész:

http://www.youtube.com/watch?v=F256MmfzkVY&NR=1

Emmellett nem koplalnék, hanem csak odafigyelnék az evésemre. Pl ha tojást eszem, raknék rá retket, vagy karalábét nyersen, raknék bele kukoricát, meg hagymát is. A fehér kenyeret elhanyagolnám, inkább félbarnát ennék helyette. A cukros üdítőkből sem innék annyit, inkább lúgos vizet ( Dr. Szalay ), és egy nap meginnék egy palacknyit ( 2 L ). Ropogtatnivalónak megennék kb. heti 4 × egy túrórudit, vagy egy zacskónyi ropit vagy egy zacskónyi perecet ( picit ). Amúgy nem is igazán fogyni szeretnék, hanem formálódni. Szerintetek menne szeptemberig? A méreteim 63/161cm. Tudom sok, de ehhez hozzátartozik az is hogy erős csontozatom van:S. Min kellene változtatnom? Ja és vegetáriánus vagyok, ezért az ártalmas ha néha-néha veszek be egy vastablettát? Sok tejterméket is fogyasztok.