Nasikat, egészségtelen kajákat mikre cseréljem le?

Csak az hízlal, ami meghaladja a napi szükségletedet. Ha mértékkel fogyasztod, akkor a csokitorta sem hízlal.

De egyébként sima lisztet tk liszt vagy zabpehelyliszt, zab/búzakorpa.

Nasikat gyümölcs, magvak válthatják fel, vagy édesítőszeres zabpelyhes házisüti.

Nesquick helyett cukortalan aszalt gyümölcsös müzli az egészséges változat, vagy a zabpehely.

Puding helyett kefir, natur joghurt. Mittudom.

De én nem csináltam ilyesmit, csak 1xűen figyeltem a mennyiségekre.

Nem kell lecserélni a nasit, hanem nem kell nasizni. Időnként egy csoki, süti belefér, de nem egy táblacsoki, meg nem egy tálcasüti. Csak egy-egy db.

Lisztet sem kell lecserélni és semmi mást sem. Nem kell sokat enni.

Nasik:

Fél uborka, karikára vágva, citromlé, só bors.

Natúr joghurt fűszeresen, mártogatónak, szárzeller, paprikacsíkok.

Savanyúkáposzta

Natúr joghurt, steviával, fahéjjal

Alma lereszelve, fahéjjal megszórva

Én lisztet semmihez nem használok, mit szeretnél enni, ami liszttel készül?

Egészséges étrenddel se fogysz le, ha túl sokat eszel (bár ha jó az étrend, akkor nehezebb túlenni. de a jó étrend nem azt jelenti, hogy egyszerűen egészséges. mások egészséges étrendjén túlenném magam, amennyiben sok a szénhidrát benne, mert az engem nem laktat. ez egyéni) s akármilyen étrenddel lefogysz, ha elég keveset eszel. Persze az egészséged s egyebek miatt az egészséges étrendet ajánlom, de én sem tudhatom, neked mi az, pláne fogyáshoz mi alkalmas... Van pár általános dolog, kerüld a feldolgozott ételeket, a cukrokat (nem a gyümölcsre gondolunk itt), de utána... Nem vagyunk egyformák, más esik jól az egyik embernek, mint a másiknak.

Lisztet alapvetően nem használok, pont. Max. néha maglisztet és olajos magvat s az állag, íz miatt némi keményítőt is, de az nekem tökmindegy, mi, főleg, mert ez az egész minimális. Alapból lisztmentes ételeket eszem és kész.

Nasi? Azt nasizom, amit rég, olajos magvak, sütik, édes krémek, csokik, gyümölcsök... Cukor- és jobbára lisztmentesen, házi készítésű ételeket eszem ilyenkor is.

Igazából nincs olyan, hogy hizlaló étel. Van, ami megdobja az inzulinszintet, de ettől még lehet fogyni. Csak a kalóriatöbblet hizlal. Van, aki a leggyorsabb szénhidráttal prímán fél napra jóllakik, annak kevésbé kavar be a fogyásába, mint aki hamar éhes lesz tőle. Én éhen maradok, ha lassú, ha gyors, fogyásom szempontjából teljesen mindegy, milyen típusú, a szénhidrátmennyiség számít.

Tapasztald ki, nálad mi a helyzet.