Feherjéből mi van ha túl sokat eszem?

" #9:Akkor szerinted mégis mit lehet enni?Mert ugyanolyan "káros" a szénhidrát is fogyás szempontjából,mint a fehérje.Szinte csak zsíron meg nyilván nem lehet élni.Szívesen fogadom a válaszod! ;)"

Nem értem ezt a kérdést :)

A szénhidrát, a fehérje és a zsír sem káros megfelelő minőségben és mennyiségben fogyasztva.

A fehérje az izmok megtartásához, a DNS képzéshez, a metabolikus reakciók kiváltásához szükséges.

A súllyal könnyen kiszámolható mennyire van szükség, inaktív életmódnál 0,8g/ttkg, kicsit aktívnál 1g, sportolóknál 1,2 körül, és így tovább.

Ez ha földhözveri magát is az ember, egy korrekt étrendben mindig kb. a 10-15%-a lesz a bevitt kalóriának.

A zsír szükséges bizonyos vitaminok feldolgozásához, a haj és a bőr egészségének megőrzéséhez, a testhőmérséklet megtartásához, a hormonháztartás fenntartásához és az egészséges sejtfunkciók fenntartásához. A zsírok gliceridekre és zsírsavakra bomlanak le, a gliceridek pedig glükózzá alakulnak, ha a szervezet nem jut elég szénhidráthoz más forrásból. Ezt a folyamatot elsősorban a máj viszi végbe, és nem a legpraktikusabb a testnek.

Egyéni, hogy kinek mennyi zsírra van szüksége, de a 20%-nál magasabb arány szerintem radikális.

A maradék pedig szénhidrát. A szénhidrát a test energiaforrása, ebből van a legtöbbre szükség. Ha nem jut eléghez a test, nem csak a zsírból, de a fehérjéből is elő tudja állítani (glükoneogenezis).

Ez utóbbi miatt hülyeség az összes alacsony szénhidrátos diéta, mert a végén ugyanott lyukad ki az ember: a szükséges szénhidrátot előállítja magának a test más forrásból, károsabban.

Egyszerűen értelmesen, körültekintően kell táplálkozni, a súlyunknak és az akvititásunknak megfelelő mennyiségű fehérjét és zsírt fogyasztani, erre a kettőre odafigyelni. A maradék pedig összetett szénhidrát legyen elsősorban. Ennél kiegyensúlyozottabb étrend nincs.

a 49 az nagyjából pont ideális. ettől jóval több már befolyásolja a veseműködést is..például nekem is..vissza kellett vegyek napi 48 grammra...most normális.

ez vérvétellel kimutatható..elmész egy VIP vérvételre, csak karbamidra..abból kiderül, hogy sok-e a szervezetednek.

a kevesebb fehérjebevitel nem hátráltatja a fogyást. annak sokkal több összetevője van.