Valaki adna nekem tanácsokat? Vagy esetleg tudna ebben segíteni nekem?

KB fél éve sikerült lefogynom 7 kilót de nem a legegészségesebb módon. Nagyon keveset ettem és napi 3 órákat sétáltam. Úgy döntöttem még mindig szeretnék fogyni de ez valahogy sehogy sem jön össze. .. próbáltam a napi 5x étkezést. Napi 2-3 étkezést is. Egyik sem jött be. 2 kilót azóta vissza híztam és kétlem, hogy itt megállna a hízásom. Sajnos az utóbbi időben nagyon sokszor voltam éhes és igazából mindent magamba tömtem, főleg édességeket, de akármennyire szeretnék neki ellenállni egyszerűen nem megy. A sportban elvesztettem a motivációm. . Nem azt mondom , hogy olyan kövér vafyok , hogy nekem most feltétlenül le kellene adjak. ( lány. 17 éves. 176cm. 76kg) de egyszerűen nem érzem magam jól a bőrömben. Akárhányszor tükörbe nézek sírni tudnék. Nem tudom, hogy hogyan kellene neki vágjak egy egészségesebb és hatásosabb diétának. Sajnos az ilyen tényleg testépítő edzésterv és ételek nálam kizárva :/