Hogyan fogyjak le 5 hét alatt 10-12kg-ot? Nektek hogyan sikerült?

nem mindegy hány kg vagy ffi/nő?

a fogyást semmilyen sport nem tudja felgyorsítani.

A fogyás akkor történik, kezdődik, amikor a véredben nincs már cukor, és lecsökken az inzulin szintje.

Csökkentsd le a CH bevitelt, és inkább reggel egyél hosszú felszívódású CH-t, zabpehely, gyümölcs,

Fehérjét vigyél be és sportolj minden nap, lehetőleg lefekvés előtt pár órával 1 órát legalább.

Onnantól éjjel is fogsz rendesen fogyni, és meg lesz az eredménye.

5 hét alatt csak akkor tudsz 10-12kg-t fogyni, ha extra kövér vagy, mondjuk 150+kg.

Ha mondjuk csak 100kg vagy, akkor brutális napi 8 órás edzőtermi edzéssel le tudsz ennyit fogyni.

1kg zsír 7700kcal - ahhoz hogy ezt leadd, nagyjából a dupláját kell kalóriában elégesd, mert nem csak zsírból szerez energiát a szervezeted, hanem cukorból, sőt főleg cukorból.

A legjobb ha súlyzós edzést is beiktatsz, napi 1,5 órát pluszban, osztott edzéssel, minden nap más-más izomcsoportot megedzve. De itt már kell a CH visszapótlás edzés után, meg a megemelt fehérje bevitel.

Na így összejöhet.

főleg a bírkózók, bunyósok szoktak sokat fogyni, ha másik súlycsoportba akarnak kerülni.

Ez zömmel úgy sikerül hogy igencsak sokat izzadnak a szaunában, vagy hasonló helyen. Persze, (mint a szomszédom), felveszel három nadrágot, hat pulóvert, rá susogót, téli sapkát, kesztyűt, aztán laza futás, ameddig bírod...hazamész, és cseréled az átázott cuccaid...ez kapásból két kiló.

enni viszont kell..főleg nyers zöldségeket, salátákat, párolt csirkemellel, sült hekkel panír nélkül. deszertnek sok rögös túró. és sima ásványvíz.

ha ezt megteszed, lemegy a súly károsodás nélkül.

Ha nincs nagy felesleged, 0 kalóriával se jön ez össze. Sokat kell edzened kevés evéssel, ez nem fog menni, mert ha elég edzett lennél hozzá, ha bizonyára nem lennének ilyen gondjaid. Plusz az izom is bomlik, az anyagcsere is lassul így.

Nincs tabletta, ami fogyaszt. Nincs étel, ami fogyaszt. A kalóriadeficit fogyaszt...