Megéri keményen edzenem?

Kb 12 kg felesleg van rajtam. Napi 40 percet edzek futópadon, hegymenetet és futást vegyítve, összesen 4 kilométer. Hosszú szabadidőnadrágban és pulóverben edzek hogy hatásosabb legyen az edzés. Kitűzött étrendem nincs, de ügyelek rá hogy olyan ételt egyek ami nem hizlal. Csak vizet iszok, napi 1-szer csirkemellsonkát és sajtot eszek teljes kiőrlésű bagettel, gyakran eszek tojásrántottát és egészséges főtt ételt.

Már 12 napja csinálom ezt az egészet, 2 nap kivételével minden nap szorgalmasan edzettem a futópadon és elhagytam az édességet is. Természetesen eddig még nem vettem észre feltűnő változást a testalkatommal kapcsolatban, és nem is vártam ennyi idő elteltével, azonban megszeretnék győződni róla hogy érdemes-e csinálnom, és ha igen akkor mennyi idő elteltével várható változás?!

Ui.: 17 éves fiú vagyok, 178 cm és 80 kg, ha ez számít valamit!