Fogyókúra helyett valami értelmes módszert a TARTÓS fogyásra?

Van, csak az elég nehéz: elöször is, a fogyókúrákkal nem lehet tartósan eredményt elérni, mert mint te is tapasztaltad, utána visszajönnek a kilók.

A megoldás az életmódváltás. Ennek különféle módjai vannak, nekem ami bejött, az az, hogy minden nap eszem rendesen (reggeli, ebéd, vacsora), nincs tilos élelmiszer, de aminek sok a kalóriatartalma, abból csak keveset eszek, és nem minden nap. (Célszerü egy ideig minden étkezésedet kiszámolni, hogy hány kalória, igy a föbb dolgokat megtanulod, meg azt is, hogy nem mindig az a hizlaló étel, amit annak gondolnak az emberek).

Az egyes étkezésekhet van pár tipp, hogy ne egyél egyszerre túl sokat (mert legtöbbször az a baj, hogy izlik az étel, és többet eszel, mint amennyivel jól laksz):

1. ne nagy tányért használj, ha egy kisebb tányér van telerakva, az ugyanannyira soknak tünik ránézetre, mint a nagyobb ugyanúgy megrakva

2. Minden falat után tedd le az evöeszközödet, és csak akkor vegyél rá újabb falatot, ha az elözöt már lenyelted.

3. Minden falatot rágj meg alaposan

4. Mielött újabb falatot bekapsz, figyeld, hogy éhes vagy-e még - NE azt, hogy jól laktál-e.

5. Ne akarj mindig mindent megenni a tányérról, ha már nem vagy éhes, akkor hagyd abba az evést.

6. Ha van valami maradék, azt ne nassolgasd el késöbb - az ilyen pár falatok igen sokat számitanak.