Ez jó fogyókúra nekem?

testtömegindex: 24,09

az Ön testtömeg-indexe az ideális tartományba esik! Sem fogyókúrára, sem hízásra nincs szüksége. Csak arra kell vigyáznia, hogy ezt az eredményt meg is tartsa.

Én is 168 kg vagyok és voltam 55-56 kiló - szörnyen néztem ki. Tapasztalatom szerint a 61-62 kg a legjobb ehhez a magassághoz - persze ez alkat kérdése is. Szerintem ne fogyózz, esetleg ne egyél annyi kenyeret és édességet.

Ha tényleg zavar a súlyod, alakod, akkor kezdj el sporolni, tornázni. Rubint Réka tornái jók, bár a nő egy kicsit idegesítő. És eléggé igénybe veszi a térdet - valami prcerősítőt esetleg szedj mellé, ha tényleg minden nap csinálod.

De 10 kilót szerintem ne akarj leadni, az sok lenne neked.

szerintem fölösleges a norbi kódos étkezés, hisz egész életedbe úgyse tudod lesni hogy na most 15:01 perc és már nem ehetek kenyeret

inkább válasz olyan életmódott amit tudsz is tartani

reggelire egyél nyugodtan kenyeret (lehetőleg teljes kiőrlésűt) hozzá felvágottat(főleg csirke, pulyka) főtt tojást, sovány sajtokat, zöldségeket vagy zebpelyhet tejtermékkel, gyümölccsel,

tízórai uzsonna gyümölcs, kefír, joghurt

ebdére egyél nyugodtan ragusleveseket, zöldségleveseket, másodiknak rizs, főtt krumpli, husok, halak, tojás-főve/grillezve/párolva, főzelékek, nyers/párolt zöldségek, salátátk, mozzarella sajt, csirkemáj, töltött zöldségek stb stb

vacsora zöldség, gyümölcs, mozzarella sajt, tojás, hús, hal, zöldségleves, túró, joghurt, kefír, gyümölcsturmix, töltött zöldségek, ami maradt az ebédről

ha már lemondasz a nasikról és elkezdesz mozogni hamar lesz látható eredménye