Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Milyen diétát ajánlanátok?

Milyen diétát ajánlanátok?

Figyelt kérdés

Az elmúlt évben felugrott rám majdnem 10 kiló felesleg. Stresszes a munkám, sokat eszek emiatt, főleg édességet, de egyébként is imádok enni, érzelmi evő vagyok. Elkezdtem edzőterembe járni, kb. heti 2-szer tudok rá időt szakítani, de emellett az étrendemmel is kéne valamit kezdeni. Férfi,28 éves,184 cm,91 kg

2017. okt. 7. 18:33

1/1 anonim válasza:

Kövesd az alábbi diétát:

Reggeli:

- 1 vagy 2 főtt tojás

- 1-2 grapefruit vagy narancs

- Tea vagy kávé cukor és tej nélkül

Tízórai:

- Szendvics (teljes kiőrlésű kenyér avokádóval)

Ebéd:

- Zabkása alacsony zsírtartalmú tejjel (150g)

- Gyümölcs (alma, körte, kiwi, narancs, grapefruit, szilva, mandarin, ananász, őszibarack, dinnye, sárgabarack)

Délutáni nasi:

- 2 banán és 1 zabpehely süti

Vacsora:

- Minden sovány hús 200 grammig. Roston sült vagy főtt (csirke, marhahús, borjúhús, nyúl, pulyka)

- 1 uborka vagy paradicsom

Víz:

- 1,5-2 liter minden nap

2017. okt. 8. 22:36

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések: