Hogyan fogyjak? 15/L?

Étkezés: reggeli vagy van, vagy nincs, de ebédre nagyon sokat be kell vinni, vacsorázni egy két gyümölcsöt, vagy csirkehúst, halat, virslit. A lényeg ebéd után sem kenyeret, sem zsömlét, sem pékárut nem szabad illetve cukrot, chipset, csokit, sósat, édességet sem lehet enni. Csokit csak délelőtt ehetsz, hetente egyszer vagy kétszer. Zöldséget, főzeléket, gyümölcsöt amennyi belédfér.

Egyébként a kefír, meg a joghurt az jó vacsorára.

Egyébként elmész a háziorvoshoz és megmondod, hogy fogyni szeretnél, hogy mit javasol. Nekem legalábbis a fentieket mondta.

Testmozgás: kezdetben gyalogolni kellene, gyalogolj át kétszer gyorsan egy nagyvárost naponta. Később lehet futni is. Hasizomerősítéseket kell csinálni. Felülés fekvésből minden harmadik nap egyre többet 20-120-ig ötösével felfelé 3 naponta.

Ahhoz, hogy mindezek menjenek sok folyadékot kell inni, magnéziumot kell pótolni. Ásványvizet, gyümölcsleveket.

Én is a fogyással kínlódok.

Sziaa! En most 165cm 66 kg...15/l szívesen csinálom veled végig, mert egyedül nagyon nehéz:( Ne próbálj ki semmiféle diétát, mert a mi fejlődő szervezetünknek ez nem jó. Szimplán étkezz egészségesen, és sportolj! Azok a 45 perces tornák nagyon jók, később majd mennj fog több is!

Minta étrend:

Reggeli: teljes kiőrlésű/ szénhidrát csökkentett kenyérből szendvics (vekonyan megvajazva, csirkemell sonkával, sok zöldséggel)

Tízórai: egy alma korpás keksszel

Ebéd: grill csirkemell, grill zöldségek

Uzsonna: valami gyümölcs, vagy egy pohár natúr joghurt

Vacsora: tonhalsaláta

Sok sikert!

#3 végre normális válaszoló aki megfogalmazta a lényeget ne fogyókúrázz hanem mozogj. Nem futásra kell feltétlenül gondolni hanem amit szeretsz pl ugrókötél stb.

16F

Nem tudom, milyen a kefires diéta, de biztos valami nőimagazinos koplalós butaság.

Mozgás akkor van, ez jó. De egy rendes, tartható életmódra térj inkább, amit persze a fogyás idejére kissé szigorúbban veszel (bár ha lassan fogysz, akkor ehetsz annyit, mint ami a későbbi súlytartód, de nem ez a tipikus megközelítés).

Sokféle jó étrend van s egy sem, ami mindenkinek megfelel. A legegyszerűbb, ha a saját étrendedből indulsz ki, finomítod, javítod, keveseknek jön be a drasztikus váltás.

Sok sikert! Lehet, hogy jobban jössz ki a dologból, mint az, akinek a te korodban nincs súlyproblémája, úgyhogy boldogan összeeszik mindenfélét nagy mennyiségben s később majd koppan. Én örülök, hogy muszáj volt ismereteket szereznem s jobb életmódra váltanom, ez azért eléggé fontos az egészséghez.