Hogyan fogyjak?

Gyors étel? Pl. a rántotta az, de egyes húsokat is gyorsan ki lehet sütni, zabkása, gyümölcsrizs, ezek gyorsak (ha van főtt rizs. nekünk mindig van, 1-2 perc melóval készítek egy fazékkal több napra). Nyilván van még sok, nekem pár perces sütijeim is akadnak.

Nem feltétlenül kell elhagyni a csokit, bár lehet, hogy van, akinek igen. Én elég tömény házi csokiszószt eszem, bőven elég belőle 5-10 gramm így évekkel az életmódváltásom után :D Nekem a mézet kéne kerülnöm, de most van itthon az is... Ki kell tapasztalni, mivel kell vigyázni, mit érdemes elhagyni s mit nem szabad elhagyni, mert feladjuk az egészet.

Ülőmunka mellett élből kell mozognod. Nem annyira számít, mit mozogsz, csak égessen kalóriát, ne legyen szenvedés s persze jobb, ha több izmot megmozgat. Már nagyvonalakban ez a helyzet, azért nem mindegy, hogy aerob, kardió, erősítő... Szerintem a legjobb, ha mindből van.

Alacsony, ülőmunkát végző, nem igazán nagy felesleggel rendelkező nőként neked tuti különösen fontos a mozgás fogyás szempontjából is, hisz anélkül csak koplalással tudnál rendesebb deficitet összehozni, ami nemcsak egészségtelen, de általában piszkosul nehéz is.

Mivel kiéhezel, egyértelmű, hogy neked többet kell enned a munkahelyeden. Ha ebédkor jóllaksz, akkor többször, ha nem, akkor ebédre többet, de valószínűleg az előbbi igaz.

Este inkább ne péksütire alapozz, az a legtöbbeket nem laktatja jól. Én valami jó fehérjeforrást alkalmaznék, akár zsírosat, de akinek muszáj szénhidrátdúsan ennie minden étkezéskor, annak összetett szénhidrátot ajánlok hozzá s akárkiről is van szó, zöldséget.