Hogyan fogyjak le?

Amit érdemes elhagyni: tészta, kenyér, édesség, cukros üdítő. Ha ezeket rendszeresen fogyasztod akkor már sokat segít ha kizárod őket az étrendedből.

Az ugrókötelezés bemelegítésnek jó, de önmagában nem igazán megfelelő. Legalább heti 3-4 alkalommal kéne mozognod egy órát, és ez olyan mozgás legyen hogy a pulzusod folyamatosan magas legyen. Ugrálókötelezni gondolom nem szoktál egy órán keresztül, meg szerintem az izületeknek sem tesz jót teli talppal teljes testsúlyra érkezni másodpercenként.

Szerintem elég alacsony a súlyod, fiatal is vagy, vagyis nyugodtan ugrálókötelezhetsz hosszabb idő keresztül is, ha ez neked jó, és nem fáj a térded.

Próbálj egy kis izmot építeni magadra, az jó formát ad az embernek. Edzőterem, vagy otthoni súlyzózás, tornázás, felülések, hasizomerősítés, guggolás, felállás, fekvőtámasz, jóga, stb. De leghatásosabb az edzőterem, nagyon jó gépek vannak, és motiváltabb is az ember, ha mindenki ugyanazt csinálja körülötte.

[link]

ez majd segíteni fog!vagy egyszerűen hánytastd magad!

utolsó: ne, ne hánytassa magát! lehet h te így gondolod, de ez nem egészséges! először is nem csak táplálékot de folyadékot is vesztesz, ami pedig segítené a fogyást!

A kérdezőnek pedig pár tipp, ami nekem is bevált:

1. Igyál nagyon sok vizet! Nagyon sokat segít fenntartani a helyes testsúlyt, ezért erre a fogyás után is figyelj!

2.Kerüld a szénsavas vizet és üdítőket!

3.Amikor eszel, lassan egyél, és inkább többször étkezz keveset!

4. Ne éheztesd magad, mert annak nincs hosszútávú hatása, csak ha drasztikusan éhezik valaki, azt pedig ne csináld!!!

Szeresd magad, minden nap dicsérd meg a jó tulajdonságaidat, legyél elégedett magaddal! Sok sikert