172 cm,127 kg vagyok, hogy fogyjak le?

Létezik? Nö vagy ferfi?

Csökkentett ételadagok

Először is étrend változást kéne beiktatnod! Inkább ásványvizet igyál és magasabb gyümölcstartalmú rostos üdítőt és került a szénsavas, cukros italokat. Rendszeresen étkezz, ne egyél zsíros ételeket, kerüld a csokoládét, sós snackeket. Iktasd az új étrendedbe sok gyümölcsöt és elalvás előtt kb. 2 órával ne egyél.

Másodszor pedig mozogj, mozogj és mozogj! Járj el konditerembe!

Ha nagyon komolyan gondolod, akkor szakember segítségét is kérheted, akár étkezésnél és testedzésnél is.

az a helyzet, hogy ezt a súlyfelesleget nem sokáig bírja a lábad(sem) és a szíved sem.

az 50 kiló+ leadása több év, de legalább 40 hónap.

ennyi kitartásod úgysem lesz, úgyhogy hatásos segítséget elég nehéz adni.

csakis orvos lehet a megmentőd...de igyekezz.

Szerintem elég hatásos a hús/tojás/hal + zöldségek diéta. Ezen kívül más nagyon nem kéne enni. Köretnek mindig zöldség legyen.

És legalább napi 1 óra intenzív séta. Tehát kényelemes, hanem mintha sietnél valahová. Ezzel elég gyorsan lehet eredményt elérni.

Szia! Az én apukám 3-4 hóap alatt fogyott 20 kilót. Első két hónapban (február-március) egész nap 3db mandarint evett és vsak vizet ivott mellé. Mársius végétől elkezdett gyalaogolni.Április felé pedig föleg csrkemellet, rizst és zöldségeket emellet emellett elkezdett gyúrni.Júniusban abbahagyta a diétát, de most sem eszik olyan mennyiségűt mint régem, illetve hajnal gyalogolni délelőtt pedig gyúrni megy.Júlistól gyúrások, gyaloglások után shaket iszik (porból és vízből) és fehérjét (vitamin formájában) is szed.

Remélem segítettem. ;)

Ha dohányzol, válts e-cigire! Garantáltan étvágycsökkentő!!

Mert ugye a legkínzóbb az éhség. Nem diéta kell, csak egyél a szokásosnál kevesebbet. Sok szerencsét és kitartást! 40 kg-ot leadni egészségesen 1-2 évbe telik. De megéri, mert különben jön a térdprotézis, gerincbajok, nyomorékság.