Hogyan fogyjak le 6-7 hónap alatt 20-25 kgt?
Sziasztok!
Fogyni szeretnék 20-25 kgt.
Nagyon sokat híztam 2 év alatt. Ami 20-30 kg volt, amit most leszeretnék adni iskola idő alatt. Lehet iskola idő alatt jobban fog menni, mert most nyári szünetben nem csinálok semmit egész nap, csak alszok/eszek/gépezek.
Iskola időben persze ez sokat fog változtatni.
Naponta szerintem olyan 1-2 óra edzés elég lenne.
Viszont edzőterembe nem tudok elmenni, mert nincs rá alkalmam.(Nincs a közelemben) Semmilyen edző szettem nincs. azaz ilyen súlyzók stb.
Futni sincs alkalmam elmenni..
Étkezést is változtatni szeretném.
Csak nem tudom,hogy milyen étkezés segítene ebben a fogyásban. Ha tudtok esetleg valami étrendet írni, hogy reggelire,ebédre,vacsorára mit kéne ennem.
Ha tudtok jó, bevált módszereket mozgásra is,(pl: planks, felülés, hasprés, guggolás) kérlek írjatok, mert tudom,hogy mozgásra is szükség van ebben és az étkezés nem ér sokat, ha nem mozgunk mellé.
Nagyon megköszönném, ha segítenétek, hogy mit tudnék tenni,hogy gyorsabban fogyjak!
13/L 170cm és 84kg.
Válaszokat előre is köszönöm mindenkinek!
válasza:
válasza:Az étrendet NEM kell változtatni. (A kevesebb kalória-blabla az olyan ökrök kreálmánya, mint amilyen Norbi.)
Mozogj. A "nem tudok elmenni futni" csak kifogás. Amúgy javaslom a fegyencedzést (ebben nincs futás, a saját testeddel edzel). (Paul "Coach" Wade: Fegyencedzés)
válasza:szenvedés nélkül heti 30 dekát le lehet adni. az 7 hónap alatt 8-9 kiló. Ha durvábban fogysz, ami elég veszélyes egy igencsak növésben lévő kamaszlánynak, tehát heti 0,5 kg, az már 7 hónap alatt 14 kg.
ehhez is jó diéta kell, amit kemény fegyelemmel betartasz.
Nos a fegyelem az nálad nem megy. maradsz szép gömbölyűen kövér. kérdés a szíved meddig bírja?
pedig olyan bombázó lehetnél, hogy csak na...
Kalóriabázis.hu
Itt leírja hogy ebben az esetben mennyi kalóriát fogyassz és segít számolni.
Menni fog én 13 kilót fogytam 4 hónap alatt, (és kevesebről indultam mint te) úgyhogy neked biztosan sikerülni fog 7 hónap alatt a 20. Ha van kitartásod. A kaloriabázis.hu-n kapsz egy kalóriakeretet ehez a célhoz. (Ne ijedj meg, most mondom hogy ez elég alacsony lesz. De mit akarsz jobban? Sokat enni, vagy csinosnak lenni?)
Kalóriaszámolás mindig beválik.
Az előző voltam
válasza:ez a fogyniakarás csak fellángolás. A kaloriabazis.hu-hoz kitartás kell.
(de megéri)
Én is 170 cm vagyok, 64 kg, és én ebből szeretnék leadni 15-20 kg-t..
15l
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!