Hogyan tudnám ezt fejben lejátszani?

Ez nem meglepő, otthon nyugi van, étel van, sokunknak jólesik akkor enni lazábban... Ahogy te is írod,ezt fejben kell rendberakni, de ezt csak te tudod kitalálni, hogy hogyan csináld. Írhatom, hogy határozd el magad, tervezd meg, mit eszel és ne lengj ki, de ennek a betartása a kemény s az már rajtad múlik.

Az baj, hogy mindenből eszel keveset vagy többet? Amíg deficitben maradsz, viszonylag jó étrenddel, nem látok problémát.

Az is lehet, hogy jobban megállnád az esti evést, ha napközben többet ennél (extrém esetben pedig lehet főleg este enni, de ez azért kevesekhez passzol, a legtöbben csak kiéheznénk estig). Sokan túl szigorúan veszik a fogyást s irreális célokhoz igyekszenek tartani magukat. Esetleg az ételeik nem elég laktatóak. Úgyhogy végülis lehet, hogy az étrendi terved nem jó s felesleges óriási önuralmat kényszeríteni magadra, ami akár nem is megy, jobb lenne változtatni.