40 kg 1 hónap alatt elméletben lehetséges?

Számtalan jótékony hatása van, ha sikerül leadni magadról a túlsúlyt. Lássuk csak; több energiád lesz, kényelmesen érzed magad a ruháidban, a cukorbetegség kialakulásának kockázata jóval kisebb lesz, nem leszel depressziós, jobban alszol, javul a szexuális teljesítményed, nem fáj annyit a hátad és a térded és nem fulladsz ki egy kis lépcsőzéstől sem.

A minden jóban van valami rossz elv alapján, nincs ez másképp a hirtelen fogyásnál sem. Általában a pozitív hatások felülmúlják a negatív dolgokat, de azért itt van 4 indok, ami talán rádöbbent arra, hogy nem a legjobb megoldás, ha hirtelen akarod leadni magadról azt a súlyt, amit évek “munkája” alatt gyűjtöttél magadra.

A túl gyors fogyás mellékhatásai:

1. Lehangoltság, depresszió

Már több, mint 10 kilótól megszabadultál, miért vagy ilyen rossz kedvű? Londoni egyetem kutatásai szerint a hirtelen súlyvesztés növeli a depressziós tünetek kialakulását. Egy kutatásban több mint 4 évig figyeltek meg 2000 túlsúlyos felnőttet. Azoknál, akik rövid időn belül veszítették testsúlyok 5%-át, mintegy 78%-kal nagyobb arányban voltak lehangoltak, depressziósak társaiknál. Nem mellékesen, ha túl nagy elvárásokat tűzöl ki magad elé, az sem jó megoldás. Lehet, hogy Te minél gyorsabban túladnál a súlyfeleslegtől, de tested ezt másként gondolja. A rövid időn belül nem jelentkező látványos eredmény szintén lehangolttá teheti az embert, hiszen úgy érezheted, hogy kudarcba fulladt a törekvésed.

A pihentető alvás és az egészséges ételek fogyasztása csökkenti a depressziós kialakulásának esélyét, de ne akarj túl gyors változást produkálni. Ne feledd, ami felesleg van rajtad, azt sem egy hét alatt szedted fel.

2. Megereszkedett bőr

Sajnos a testzsírral ellentétben a bőr nem veszít a tömegéből, nagymértékű fogyásnál megereszkedett, lógós lesz. A folyamatos testsúlynövekedés miatt bőröd megnyúlik, viszont a zsírtömeg hirtelen eltűnéséhez nem tud olyan gyorsan alkalmazkodni, hiszen nem olyan rugalmas ahhoz. Ennek mértéke természetesen több dologtól is függ. Hány éves vagy, milyen mértékű súlyvesztésről beszélhetünk esetedben és milyen gyorsan adtad le a plusz kilókat. Szomorú, de extrém fogyás esetén csak a plasztikai sebész tud segíteni rajta, hogy bőröd újra feszes legyen és felvegye tested formáját. Kisebb mértékű fogyásnál viszont nincs más dolgod, mint súlyzót ragadni és izomzatot építeni a megnyúlt bőröd alá.

3. Párkapcsolati nehézségek

Jó esetben párod támogatni fog a törekvéseidben, sőt, az a legjobb, ha ő maga is része lesz az életmódváltásnak. Azonban nem mindig ilyen könnyű a helyzet. Egyoldalú életmódváltás nagyon sok esetben vitákhoz, folyamatos konfliktushelyzetekhez vezet, aminek a vége akár szakítás, válás is lehet. A párod úgy érezheti, hogy azt az időt, amit Te most magadra fordítasz, vele is eltölthetnéd, úgy érezheti, hogy elhanyagolod és csak saját magad problémája fontos számodra.

Meg kell beszélnetek, őszintén el kell mondanod, hogy miért van szükséged arra, amit csinálsz, miért jó ez neked. Ha felsorakoztatod az érveket, meg kell, hogy értse és támogatni fog benne.

4. Folyamatos hasfájás

A túl gyors fogyás következtében nagyobb a valószínűsége az epekő kialakulásának is. A drasztikus mértékű zsírbevitel csökkentésével az epehólyag kevesebbet dolgozik, így az epéd lesz a koncentrált szerv, ami kedvez az epekő kialakulásának. Nagyon fontos, hogy ne zárd ki teljesen a zsírok fogyasztását az étrendedből, esszenciális zsírokra szükséged lesz még a fogyáshoz is!