Tízóraira milyen egészséges ételeket lehetne hordani?

Milyen elmélet szerint egészséges? Ahány elmélet, annyiféleképp választják ki az egészséges ételek halmazát.

Ha a finomított szénhidrátok mennyiségét szeretnéd csökkenteni, akkor vihetsz különböző rántotta-variációkat, ezekben kevesebb a szénhidrát, mint egy szendvicsben. Kell egy kisebb serpenyő, két-három tojás, kevés só és olaj, fűszerek. A tojásokat villával kicsit felvered, majd az alábbiak közül keversz bele valamit:

- párolt zöldségek (mikróban 10 perc alatt meg lehet párolni a borsót, répát, feldarabolt cukkinit stb.)

- túró és kevés liszt

- túró és cukor vagy édesítő (persze a cukrot mértékkel, de legalább a fehérjetartalom jó lesz)

- zabliszt vagy más magas rosttartalmú liszt, és a végén sajtot reszelsz a tetejére, és ráolvasztod.

Érdemes friss zöldségsalátát is enni hozzá.

Gyümölcs vagy zöldség felvagvabesetleg joghurttal, sonka abonettel, medvesajt (light),zab-müzli szeletek, fott tojas

csak egy par pelda, en is ezeket szoktam

vagy esetleg tukortojast is konnyen lehet, megcsinalod reggel vagy este es belerakod egy taroloba, raksz melle abonettet meg egy villat es kesz