Milyen diétát tudnátok ajánlani, ami segít leadni vagy 5 kilót 1 hónapon belül?

nem diéta, hanem energiakorlát. 2000kcal helyett csak 1500-at, intenzívebb fogyás esetén 1200 kcalt tolsz be egész napra elosztva.

aztán, ha lemenz az öt kiló, akkor 1750 kcal-lal tartod a szintet.

bármit ehetsz, csak a kalóriát figyeld.

kaloriabazis.hu

Bármilyet, amiben be tudod tartani a deficitet... Mivel mozogsz, könnyebb lesz s kis alap kalóriaigénynél sem kell koplalnod, hogy kijöjjön a napi 1000 kcal mínusz, amivewl lemegy a fenti, némi vizet is beleszámolva...

Nem szólok le mindent, de a koplalós nőimagazinos agymenéseket igen. Most nem írok kisregényt a tojásdiétáról, az még a normálisabbak közé tartozik, mivel egy jó, tápanyagdús, zsíros, laktató ételre alapoz, de akkor is koplalós. De egy alkalmas módosítása bejöhet neked, a butaságokat kiszeded, némi kalóriát beraksz és nem próbálsz meg szinte napi 3 tojáson élni akkor sem, ha az adott nap azt akarja... Megkoptak az emlékeim, de a tojásdiéta a vége felé nagyon tojásszegény, arra emlékszem. De persze lecserélheted más fehérjeforrásra, de akkor már elég messze megyünk tőle, nem mintha az baj lenne... Ha téged a tojáslaktat remekül, alapozz arra, de valószínűleg más jó fehérjeforrásokkal is működne.

Életmódváltással is fogyhatsz ennyit (a vízzel együtt), csak tartsd be a deficitet, mondjuk ez a 2 dolog együtt elég kemény lehet... Nem mintha a tojásdiétával ne változtatnál a szokásos táplálkozásodon, úgyhogy nem tudom, miért jobb nála, talán mert elő van írva valami? Ami valószínűleg nem a te tested-lelked igényeit követi...? De nagy bajod nemigen lesz tőle, ha nem esel össze, szóval a te döntésed.