Milyen ez a napi étrend?

Mint dieteikus és, mint személyi edző, soha senkinek nem ajánlanám, hogy egyen kiflit, vajat, tejet, májkrémet, este pedig trappista sajtot. Ha fogyni akar ha nem, ezek nem egészségesek. Hiányolom a jó minőségű fehérjéket (tojásfehérje, fehér húsok) kevés a jó minőségű szénhidrát is (natúr zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű dolgok) és egyáltalán nincsenek többszörösen telítettlen zsírsavak (tengeri halak, olajos magvak, dió, mogyoró stb.)

És nem mindegy mit iszol... cukros és szénsavas üdítők nem jók, sok tea, vagy ásványvíz sokkal jobb...

11:44

a te mai étrended mi?

11.47 Reggeliztem egy jó adag zabkását amiben volt egy nagy adag tejsavó fehréje tele vitaminnal, hozzá ettem 3-4 almát. Nem sokára ebédelek, roston csirkemell csíkok lesznek sok párolt cukkinival és brokkolival, hozzá egy kis barna rizs. Aztán ugyanezt fogom enni még kétszer, aztán majd edzek egy nagyot, este pedig egy nagy adag sovány túró lesz egy kis gyümölccsel...

Ma éppen ezt...

11:56 ha ugyan azt kellene ennem egész nap,akkor rosszul lennék a nap végére.Az ok, h. kell szénhidrát, zsír meg fehérje.De gondolom a kérdező nem személyi edző, szóval neki ez "baromi"sok lenne, szerintem.Amúgy elég sok zöldséget eszik ami szerintem jó.Illetve anyagilag nem biztos h. megengedheti magának az egészséges ételeket.

Az 1 alma lehet nem étkezés,de ha nem éhes és nem kíván ennél többet akkor eröltetés lenne ennél több kaja.

Sok okos ember, akinek gőze nincs semmiről, azt hiszi, hogy a változatosság azt jelenti, hogy mindent meg kell enni... Elárulom, hogy a test számára létezik jó minőségű szénhidrát, fehérje és zsír, valamint vitamin és ásványi anyag szükséglet. Ezt 5-8 féle kajából meg lehet adni. Az evés nem azért van, hogy az ember élvezze, hanem azért, hogy egészségessé tegye magát, és megadja a testének a szükséges tápanyagokat. Tudom, hogy az emberek 99,9%-ának pótszer és örömforrás az evés, és persze megmagyarázzák, hogy miért kell felesleges és egészségtelen dolgokat megenni "változatosság" címén.

Hogy az egészséges táplálkozás drága, az egyszerűen nevetséges. Mondják ezt sokszor olyanok, akik hétvégén elbuliznak 10-20 ezret, vagy napi 1 doboz cigit szívnak el, esetleg megisznak 3-4 üveg sört... 20 éve vagyok a szakmában, eddig még nem nagyon volt olyan ember, akinél miután közölte, hogy az egészséges táplálkozás drága, ne találtam volna egy csomó számomra felesleges és drága dolgot amit viszont megvett... Ilyenkor jön az, hogy "nehogy már a napi két sörömről/doboz cigimről/hétvégi bulimról stb." mondjak le!

Ja hát kérem... akkor tehát van egy sorrend, és az egészséges táplálkozás nem az első... semmi gond, csak ne dumáljunk mellé!!!

Amit leírtam, az bárkinek tökéletes, természetesen testsúlytól függően az adag nem mindegy...

Lehet velem vitatkozni, lehet kifogásokat gyártani, idézgetni ilyen-olyan femina honlapok idiótaságait... a tényeken nem változtat.