Mit vigyek suliba ami laktató de nem hizlal?

-valamilyen hús salátával

-Zabkása

-gyümölcs

-natúrjoghurt egy kis egészségesebb féle kekszszel

-zöldségkrémleves

Persze a főttételeket ezek közül jó lenne, ha meg tudnád melegíteni, de ha hidegen eszed úgy se rossz szerintem.

Amit írtál, az szinte semmi, kis cukor.

Én nem ájulnék el egyhetes böjttől sem, csak kicsit rosszul lennék, de ez mellékes, nyilván ne koplaljon az ember egy napig sem, ha nem muszáj, akár ájulós, akár nem.

Vigyél valami jó fehérjeforrást minimum zöldséggel, de inkább összetett szénhidráttal (gabonaféle), hogy kalória is rendesen legyen (bár erre opcionálisan a zsír is jó, de te nyilván szénhidrátra alapozol, mint a többség).

A víz nem laktat és a kis lekvár sem, az biztos, bár nagyon egyéni, hogy kit mi laktat, mert engem az össsetett szénhidrát semmiképp. Ha nem akarsz rendes mennyiségű fehérjét enni, akkor ott a zabkása, rostos és sokakat laktat, ki kell próbálni. Persze ne pár deka zabból legyen, mert akkor megint nem viszel be szinte semmi kalóriát. Annyi csak akkor jó, ha délutánig nem vagy igazán éhes s energiád is bőven van előző napról, de akkor nem írtál volna ájulásról.

Ja, a kedvenc mondatomat, amit egyszer felhasználónévvé akartam tenni, kihagytam:

A kalóriatöbblet hizlal.

Pont.