Egy honap alatt 10 kg?
Szeretnek minel hamarabb legogyni. 16 eves vagyok, 62 kg, minimum 10 kg-ot le szeretnek adni. Dietat nem vagyok hajlando elkezdeni-egyszer elunk, szoval nem kerek hetfon ket szem paradicsom es egy kave-fogyastippeket.
Eddig egyaltalan nem sportoltam, soha semmit, de barmit szivesen kiprobalok, feltev, ha hasznos. Konditerembe sem szivesen jarnek.
Viszont nem szeretnek izomzatot, nem az a celom, hogy izmos legyek, hanem hogy eltunjon rolam a felesleg.
válasza: válasza:1 kg zsír leadashoz ~ 8000 kcal deficit szükséges (vitatéma, hogy 7 vagy 9, ezért számoljunk átlaggal)
->
-10kg az -80.000 kcal
->
Heti szinten 20.000 kcal deficit, azaz
Napi 2900 körül
------
A te súlyoddal kb 2300-2500 kcalt égetnél el egy maraton alatt [1]
->
Ha nem szeretnél dietazni, sem edzeni és végképp nem szeretnél izmosodni akkor
NAPI 1 MARATONNAL + levezető pár km kocogas...
Sikerülthet.
Sok sikert.
[1]: [link]
( feltételeztuk, hogy a jelenleg bevitt kcal mennyiség az sulytartason és nem viszel be többletet, de mivel valamiért mégis csak hiztal, ezért nyilván viszel be többletet, szóval a fenti számolás csak minimálisan közelítő, de nem elegendő...)
válasza:Azt irtam eddig nem sportoltam, de barmit kiprobalok.
Ohmm miert is vagyok ostoba? A veses dolog ironikus volt, ha nem lett volna egyertelmu.
válasza:De en nem akarok izmot. En orulok, ha abbol veszitek. Nem szeretnek bicepszet meg tricepszet.
Azert irtam, hogy etkezest ne kuldjon senki, mert igy sem eszem. Vagyis: heti 1-2 kg banan, alma, narancs, (vodka, teuqila), keves rendes etel, vegetarianus vagyok es nagyon edesszaju. Ezen nem szeretnek valtoztatni, mert maximum 1500 kcal-t viszek be egy nap, de ugye en inkabb fekszem, ulok.
Izomzatot nem szeretnek, csak a felesleget eltuntetni
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!