5 kg fogyás? Bővebben lent!

A tested akkor éget zsírt, ha kevesebb kalóriát viszel be, mint kéne (de akkor minden honnan). Vagyis először a táplálkozást kell rendbe rakni.

Egyél 3 étkezés helyett 4-5-ször kisebb adagokat, így nem leszel annyira éhes. Ne koplalj! Hagyd el az édességet, cukros dolgokat, amennyire lehet a kenyeret és a tésztákat is. Fehér húsok, mint pl. szárnyasok és halak, előnyt élveznek. Krumpli szintén kerülendő, javaslom a barna rizst.

Ha nincs időd, mozogj reggel vagy este, nap legelején, vagy végén. (Ne feledd, ha igazán akarod, találsz rá időt!) Keress olyan gyakorlatokat, amiket otthon csinálhatsz mindenféle felszerelés nélkül (eggyel kevesebb kifogás). Szerintem ne vegyél mindenféle DVD-ket, mert az lesz a vége, hogy rohansz a műsorvezető után és nem csinálod rendesen/végig, mert amit ő megcsinál 3 másodperc alatt, neked lehet, hogy 5.

Ha segítség kell, írj nyugodtan. Nekem kb ezekkel az elvekkel összejött -20kg is.

Kitartás!