Meddig fussak? Hány percet fussak és hetente elég 3-szorelég?

Elég, kétnaponta az teljesen jó. kb 40 percet max egy órát, lassan, olyan lassan hogy végig tudd futni (nem baj ha egy kicsit sétálsz), vigyél magaddal órát.

Majd meglátod hogy birod, ha jól meg mehet gyorsabban is. Kb. 4 km szerintem az amit lassan mindenki le tud futni. Az első néhány hét után próbálkozhatsz többet, gyorsabban stb. Attól is függ milyen az állóképességed. Pl. más szoktál-e mozogni, és mivel a fogyókúra rovatba írtad attól is hogy mennyire vagy dagi, dagi embereknek nehezebb, mert még azt a sok súlyt is kell cipelniük. A lényeg, hogy ne rohanj és ne add fel ha az első pár héten ha nem megy túl jól. És próbálj föld utat vagy nagy parkot stb keresni mert betonon nem jó futni.