Mennyi idő alatt fogyok le 10 kilót? És hogy?

Sztem nem kell fogynod de ha mindenáron akarsz akkor eloszor is reggelire egyél gyümölcsőt aztán 10 oraira túrót és rakj bele egy kicsi málnát vagy epret , ebédre grillezett csirkemellet, uzsonnára kenyérpótlékot és sajtot , vacsorára pedig tojást vagy salátát , lefekvés elött 3 órával egyél utoljára .reggelit mindenképp egyél mert igy indulnak csak be az emésztő enzinek,viszont ha ez nem tortenik meg akkor a kovetkezo etkezesnel tobbet fogsz hizni. NE igyal gyumolcsleveket vagy ilyen cukros uditoket hanem vizet vagy teat

Zabkása jó. Sokkal jobb mint a gyümölcs. Jobb minőségű szénhidrát, sok rost, és még jól is laksz vele. A lényeg hogy semmi cukor hozzá, esetleg édesítő, és inkább vízzel.