Egy het alatt hogy fogyhatok 3kg-t? Vagyis nem fogyni, csak elerni, h annyival kevesebbrt mutasson a merleg? (fogadas miatt) vagyis igazabol kevesebb, mint 1 het. Jovohet pentek, este 8oraig.

Eddz minden izomcsoportra és nagyon kevés szénhidrátot vigyél be, de az étel össztérfogata s kalóriatartalma se legyen nagyon sok. Az utolsó napon böjt, ha ez nem elég (bár valószínű, hogy az), hashajtózást azért nem javaslok egy fogadás miatt...

Minél izmosabb vagy, annál több kiló vizet tudsz elveszteni a glikogénraktáraid lemerítésével. Ja, az első mérésnél is lehet játszani, kimaxolt glikogénraktárak és frissen teletömött has :D

3 kilót nagyon könnyű összehozni, akár 2 napon belül is mehet, ha az első mérés napközben van, a második pedig evés előtt. De akár anélkül is, attól függ.

Egyél káposztalevest! Kihajtja a salakanyagot, erős vízhajtó, és tényleg fogysz is 1-1,5 kg-ot. Mellette tudsz kicsit mozogni is, de akkor valami fehérjét be kell vinni.

Hasonló hatása van a zabpehelynek. 5 evőkanál egy adag, annyi sovány tejjel, hogy felszívja és megpuhuljon. Ha forró a tej, úgy finomabb lesz. Rengeteg benne a rost, kitakarítja a beleket, szinte minden szükséges tápanyagot tartalmaz. De az emészthetetlen rostok csak eltelítenek, nem hasznosul belőle semmi. 5-6 alkalommal is eheted, nem leszel éhes.

Ezeket a monodiétákat csak pár napig lehet alkalmazni, és tényleg csak arra jó, hogy mérlegelésen megfelelj. Ha abbahagyod, már másnapra legalább 2 kilóval többet mutat a mérleg.

Ja, és igyál rengeteget! Utolsó nap, mérlegre állás előtt természetesen se enni, se inni nem tanácsos. Ebben a melegben pár deka addig lemegy még az izadással is.

Utána egyhén sózott, vízzel higított gyümölcslevet kortyolgass, szép lassan.

Apropó só: péntekig teljes sómentes étkezés! Sok vizet megköt a szövetek között.