Aerob edzés után is fehérjeshaket érdemes inni?
Figyelt kérdés
50-60 perc aerobik, ellipszis trénerezés (közepesen gyors tempójú, még éppen kényelmes beszélni lihegés nélkül) után nem tudom, mit érdemes fogyasztani, hogy ne menjen kárba az edzés.
Ha jó a shake, akkor receptek is érdekelnek. 😊
Köszönöm szépen.
20/L
2017. jún. 26. 20:41
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Fehérje és szénhidrát is mehet edzés után. Hogy ezt shakeben vagy mondjuk csirkés bulguros salátában viszed be, az közömbös, bár én az igazi kajára szavaznék, ha lehet.
2/4 anonim válasza:
válasza:Az edzés még akkor sem megy kárba, ha utána semmit nem eszel... Messze az összbevitel számít a legtöbbet, bár én is szimpatizálok az evés utáni evéssel. De nem kell túlértékelni.
Hogy miből jön a fehérje, az választható, én pl. sosem iszom fehérjeturmixot, van elég jobb fehérjeforrásom. A napban több legyen a rendes ételből jövő fehérje.
3/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm. 😊
És egyébként mennyi (milyen arányú) fehérjét, szénhidrátot ajánlott bevinni edzés után?
2017. jún. 26. 23:21
4/4 anonim válasza:
válasza:Hát, azért ha nem versenyr készülsz, ez elég tág határokon belül mozoghat. Én kb. a napi fehérjebevitelem 15-20%-át szoktam, plusz változó mennyiségű szénhidrát. Utóbbit nem számolom...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!