Szálkásítás: hogyan érdemes belevágni?
Figyelt kérdés
167 cm magasságomhoz most vagyok 54-55 kg. Jelenleg heti 6x mozgok (néha 7x), ami eddig 1 TRX edzés, 3 alkalom kangoo, ezen kívül heti 1-2 alkalommal járok futni, 15-20 km-t. Szeretnék szálkásítani, de még nem tudom, hogyan induljak el. Ügyelek az étkezésre, és igyekszem sok folyadékot fogyasztani, jelenleg 20% (+/- fél százalék) körüli a testzsírszázalékom. Nagy vágyam, hogy ízlésesen izmos lehessek.
Köszönöm előre is a segítőszándékú hozzászólásokat!
2016. aug. 5. 12:16
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Ilyen tömeggel kétlem, hogy 20% lenne a testzsírszázalékod. Egyébként meg kalóriaminuszban kell lenni, ennyi a titka. Csökkented a szénhidrátbevitelt, és megnézed mi történik. Ha semmi, akkor tovább csökkented 100-al.
2/2 anonim válasza:
válasza:Mármint a bevitt kalóriák számát csökkented tovább 100-al. Elírtam.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!