Így fogyhatok? Valóban az étkezés a fontosabb? 14/L

-Reggeli: Cerbona müzli tejjel vagy joghurt

-Tízórai: Alma, teljes kiőrlésű kenyér vagy zsemle + csirkemell párizsi, uborka, paradicsom, főt tojás (ezeket variálva)

-Ebéd:Leves, sült hal vagy csirkemell (egyéb húsok) rizzsel vagy tojás(főtt, omlett, kavart stb.) vagy konzerves hal

-Uzsonna: Joghurt, gyümölcs

-Vacsora: Egy marék dió, esetleg gyümölcs, puffasztott rizs csirkepárizsival

Reggelente futni járok, hetente 3x-4x edzek (ahogy összejön) valamint itthon erősítő gyakorlatokat szeretnék csinálni.

Ezzel az étrenddel fogyhatnék valamit?

(Tudom nem írtam mennyiséget, ezekkel még nem vagyok tisztában, elsősorban arra lennék kíváncsi, hogy a fent említett ételeket lehet-e abban a napszakban fogyasztani, ahova besoroltam azokat.)

160cm vagyok, 62-63kg.

14/L