Milyen dietaval tudnek gyorsan es hatekonyan lefogyni?

sztem 90 napos. Jó írtad hogy egy hónap, de látszik bőven. Nagynéném 30 kg-t adott le szülés után ezzel....

(első hónapban 15kg !!!)

Egy hónap alatt tornával lehet eredményt elérni. Én is ismerek olyan embert aki 10-15 kilót fogyott ennyi idő alatt bár ez egészségtelen...

A lényeg, hogy kerüld a szénhidrát és zsíros ételeket.

Amik jók: Csirke és pulykamell, tojásfehérje, zöldségek bőven, a rostok miatt. Sütéshez főzéshez olivaolajat használj. Táplálékkiegészítőket is használj, de ne ilyen fogyis hülyeségeket, amiket dmben meg bio boltokban árulnak, hanem tetsépítő boltokból nézz szét rengeteg zsírégető van amik olcsóbbak és sokkal jobb minőségüek.

Mindig tornázz éhgyomorra, de soha ne éheztesd magad.

Gyümölcsöt pedig csak délelőtt vagy kora délután egyél..

Tudom, hogy ez nagyon szigorú, De mindenképp hatásos!!!

A neten rengeteg fogyókura van , de nem mindenkinek jön be.. A fittness és tetsépitők is igy diétáznak és mindenképp ők a bizonyítékok, hogy ez a legjobb.

Az egészséges étrend és a diétás étrend nem ugyanaz.

Pl a gyümölcs egészséges, de hidd el jobban fogysz ha elhagyod őket. A tej is egészséges mégsem jó diétában egy olyan embernek aki nagyon nehezen fogy stb stb.

[link]

én ezt ajánlani tudom. a szegedi klinika diétája . van itt fórum is, ahol meg lehet osztani a tapasztalatokat közben.

amúgy ha ezt választod, utána próbálj rászokni az egészséges étrendre ( ha most nem azon vagy), hogy megtartsd a súlyod,és persze sport, sport, sport, heti 3* legalább utána.

remélem tudtam egy kicsit segíteni :)

majd írd meg, hogy mi lett veled.