Mik a kedvenc hizlalo eteleitek amikrol lemondtatok az alakotok erdekeben?

Fiu vagyok es elore elnezest kerek, mert tudom, hogy tahosag pont itt kerdezni a jo kajakrol, de hogy tudnek felszedni 10-15 kg-ot?. Eddig sulyalatt voltam de mostanra sikerult normalis izomzatra szert tennem. A kerdes az, hogy mit egyek amitol 2-3 honap alatt felhizhatok, hogy aztan elkezdhessek testet epiteni? Elore is koszonom a jotanacsokat!!!