Csinálja valaki a l******t diéta pro étrendet? Szeretnék belefogni de mindig zabálás lesz belőle, nem tudom tartani meg nem tudok csak rizst és csirkét és salátát enni.

Válts egy rendes életmódra, ne egészségtelen s koplalós diétákba fogj, amik túl szigorúak ahhoz, hogy be tudd tartani (ami jó, ne is sokkold a tested ilyenekkel).

Nagyon durva fogyás egészségesen nincs, ez nem mágia, egy jó életmóddal megfelelő kalóriadeficitben fogyhatsz akár heti fél-1 kilót is, nagyon kövéren többet, ennyi. A durva fogyáshoz amúgyis extrém sok mozgás kell, hisz máshogy nem jön ki a kalóriadeficit...

A legjobb, ha testreszabott diétád van, nem mindenkinek ugyanaz a jó,tartható, energiát adó.

Nem tudom, miért jöttök mindig a rizzsel, csirkével, salátával, én ebből egyiket sem eszem (nyers zöldséget igen, de nem salátának). Annyi más dolog van s bármivel lehet fogyni. Nyilván azért egészséges s laktató stílusban érdemes diétázni.

1000 kcalt normális ember nem tart be, mert az koplalás.

Egyél 1200-1500 kcalt, mozgás vagy nagyobb testtömeg mellett többet. Ha kevesled a deficited, eddz többet.