Nagyon elrontottam? Gyűlölöm magam emiatt.

A lelki problémáiddal nem tudok mit tenni, de baj, ha emiatt gyűlölöd miatt. Akkor is, ha tényleg nem jó kontrolltalan valakinek lenni...

Nos. Egy jó életmódváltást ajánlok s normális kalóriabevitelt, 1200 bizonyára rém kevés neked, én is bevadulnék 2 nap alatt ennyitől. Egy jó étrenden kegyetlenül nehéz 5000 kcalt betolnod, hacsak nem használsz nagyon sok kalóriát, sokkal hamarabb igen alaposan jóllaksz, habár ez roppant egyéni, az igaz.

Jó életmóddal egy szolid fogyás nem igényel óriási önfegyelmet...

Azért a kemény elhatározás jó dolog (jó étrenddel s épeszű kalóriamennyiséggel, persze), valamennyi fegyelmet nem kerülhetsz meg, csak éppen nem árt megkönnyítened a saját dolgod megfelelő, finom, laktató ételekkel.

Nem mindenkinek megy az önfegyelem, ha túl szigorú diétát tart s nem is kell, hogy menjen így.

A 2000 még OK (én annyival fogytam még kövéren s amúgysem vészes mennyiség), de 5000... Ez nem normális, ha a kalóriaigényed normál szinten mozog, nem egészséges túlenned magad.

Hihetetlen, hogy 5 kiló miatt kínzod magad és kövérnek tartod magad :/

Normális étrend kellene neked, nem kalóriaszámlálás és 1200 kalóriás (minőségi) éhezés.

Kezdd azzal, hogy kiszámolod, mennyi fehérjére és zsírra van szükséged naponta a testsúlyod alapján, és azt minimum meg is eszed VALÓDI ételből, pl. egy csirkecomb, pár tojás, némi sajt... Aztán olvasgatsz kicsit a vitaminokról, és megeszel 1-2 tányér zöldséget (minél többfélét, nyersen és párolva is, leves is jó), és nasiként egy kis gyümölcsöt, magokat. Ez az alap, az összes többi már csak kiegészítés, ha kevesebbet eszel belőlük, éhenhalás nélkül is szépen fogyhatsz.

A saját névnapodon (!) és családi ebédeken normális, hogy többet eszel, emiatt ne legyen bűntudatod. Nem 50 kilótól kell megszabadulnod, ilyenkor nyugodtan lazíthatsz kicsit (bár nyilván nem kell az összes sütit felenni és lehet vizet is inni üdítő helyett...).

Tegyél a hűtő ajtódra egy régebbi képed amilyenné válni akarsz..

Nálam bevált a unatkozom eszem,tv-t nézek eszem ellen.

Odamegyek meglátom a képem, eszembe jut a miértje a dolognak és már meg is tudom állni az unatkozom eszem dolgot .)

Családnak barátoknak mond meg ne csokit vegyenek név vagy szülinapra .

Bió kölest :D blee na azt edd meg :)

Sok sikert Neked :)