Testzsír % csökkentés. Étrend?

Kérdés: mennyi a mostani testzsír%-od, mennyit mozogsz naponta, illetve mit és mennyit eszel?

Az energiaital mindenképpen rossz, függetlenül a testzsírtól meg a súlyodtól, aht csökkentsd, amennyire csak lehet.

A testsúly százalékot otthon is tudod mérni, a neten vannak erre módszerek (börredök), "besaccolni" nem igazán lehet.

Otthoni sportra is van lehetöség minden különleges eszköz nélkül, itt tudsz magadnak keresni olyat, ami tetszik:

[link]

Az étrendedet meg a kaloriabazis.hu-n tudod ellenörizni, csak le kell az egyes ételeket mérni, beírni az oldalra és megkapod az össz. kcal-mennyiséget, a szénhidrát-fehérje-zsírtartalmat és akkor tudsz tájékozódni arról, hoyg mit és hogy kellene változtatni.

Az 5-6 tojásos rántotta nekem jól hangzik, jobban, mint a gépsonkás kenyér, ebédig olyankor szinte semmi fehérje nem jut be? Ez még nem baj, de akkor ebédre, vacsorára kell viszonylag sok. Egy ideig számolhatnál makrókat (optimális fejlődésnél úgyis számolni szokás, nem ok nélkül), hogy tudd, mi van. Ha már sportolsz, gondolom, nem bánsz némi izmosodást sem (persze kezdőként ez nem fog egyszerre menni a fogyással, de fehérje szálkásításkor sem kell kevés. lehet, hogy bőven eleget viszel be, de lehet, hogy nem).

Teljes testre kéne edzened, súlyok nélkül nehezebb, de végülis megoldható, ha tudsz min húzózkodni meg ilyenek. Ehhez nem értek, túl olcsók a súlyzók ahhoz, hogy nekem ne legyen, amúgyis az jön be.

Az energiaital nyilván menjen, ebben mindenki egyetért.

Hogy sokat eszel-e, az csalóka. Pici ételben is képes sok kalória lenni s az is lehet, hogy lassabb az anyagcseréd, mint az átlagnak... Mindenkinek más a sok.

Én ajánlanám figyelmedbe a Mate teát :) Nem csak a fogyásban segít, de sokkal jobb mint bármilyen kávé vagy energia ital, ha esetleg gyorsan elfáradsz. De ebből is a szárított Mate levél a legjobb, gyógyszertálban és Herbália szaküzletekben lehet kapni.

Bővebb leírás róla ha érdekel:

[link]