Hogyan tudnám csökkenteni a testzsírszázalékomat?
Figyelt kérdés
163 cm/53 kg/ 22,1 %-os testzsírral.
Súlyzós+aerob edzés is megy, kérdéses inkább az étrend. Szénhidrátot kell ilyenkor csökkenteni vagy zsírt?
20/L
2016. ápr. 25. 15:15
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Szénhidrátot. De miért akarod lecsökkenteni? Valamennyi zsír márpedig kell!
Egyébként meg nem vennék komolyan olyan mérést, ahol tizedes pontossággal megadják. ;)
2/4 A kérdező kommentje:
Koszonom a valaszt:)
Mert nem egyenletesen oszlik el rajtam. Comb,csipo, ami erosebb es ezen szeretnek valtoztatni. Olyan geppel lett merve, amit magam elott kell tartani..edzo hozta a ketyeret.:)
2016. ápr. 25. 21:51
3/4 anonim válasza:
válasza:Attól függ, eddig mennyi zsír és szénhidrát volt az étrendedben s hogy hozzád mi passzol... Normálisan a szénhidrátot szokták csökkenteni, bár a szálkásító étrendekben tipikusan kicsit kevesebb a zsír is. De egy szint alá nem szabad menni, mert a zsír esszenciális tápanyag (persze nem mindegy, milyen zsírt eszel).
4/4 anonim válasza:
válasza:Célszerű az edződet megkérdezni, hogy ő konkrétan mit javasol. Vezess táplálkozási naplót, hogy ráláss, mit és mennyi eszel, min szükséges változtatni. Alapvetően a szénhidrát bevitelt kell csökkenteni, a zsírra bizonyos mértékig szükség van, pl. a zsírban oldódó vitaminok miatt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!